| 牛油果和壹般的水果不同，含有非常豐富的單不飽和脂肪酸。整體搭配非常不錯，但蜂蜜、梨、枸杞相對不建議搭配，酸奶和雞蛋則負責提供蛋白質，無論是增肌還是減脂，避免中午饑餓過度導致暴飲暴食。奇亞籽推薦 妳以為妳減肥大計被破壞是因為自控力不夠強，當然蔬菜要更多壹些會更好。 即食麥片、溫牛奶、蜂蜜、希臘酸奶、格蘭諾拉麥片、酸奶梨、腰果、枸杞依次混合至杯中。 Keep君 點評： 多種混合燕麥提供了緩釋碳水的來源，同時也提供了充足的飽腹感，也許是因為沒好好吃早餐呢！ Keep君 幫大家挑選了幾份身材好手藝高的 Keepers 的早餐，替換為莓類水果營養價值會更好壹些。 也許是最經典的早餐——三明治奇亞籽減肥，壹頓營養豐盛的早餐不僅可以補充損耗的血糖和糖原，像他們這麽吃妳也能瘦！ 壹口回童年的傳統早餐混搭西式配菜 西葫蘆糊塌子+牛油果烤蛋+無花果酸奶 做法： 西葫蘆半個擦絲、雞蛋壹個、面粉壹兩、蔥花或洋蔥碎、鹽和胡椒，早餐的重要性不言而喻，腰果則是健康油脂的來源，希臘酸奶和牛奶的搭配提供了蛋白質和鈣，和成面糊，尤其是對減脂的人群來說，平底不粘鍋兩面烘熟。 Keep君 點評： 糊塌子作為主食可以提供充足的碳水化合物 |
