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　　春末夏初，正是外出游玩的好時機。隨著戶外活動的增多，扭傷手腳的情況也頻頻出現。碰到這種情況，該怎么辦呢？　　“踝關節扭傷需慎重對待，處理不當會遺留下踝部疼痛等后遺癥，長期不愈可達數十年。”平頂山第一人民醫院關節骨病科主任醫師劉東海說，切莫小視踝關節扭傷，應當給予正確而及時的處理：　　1.踝關節扭傷后，應立即停止活動，避免負重，以免加重原有傷情或增加新的損傷，給治療帶來更多不便。　　2.抬高患肢。可把患肢放在枕頭或沙發的扶手上，并使腳略高于心臟，同時身體盡量伸直，以促進靜脈回流，改善局部血液循環，減輕水腫；切勿揉搓、按摩或熱敷傷處，以免加重出血。　　3.先冷敷后熱敷。一般說來，24小時內先冷敷或冰敷，以利于血管收縮，減輕出血，起到消腫止痛的作用；冰敷可每兩小時做15分鐘，直到腫脹不再繼續增加為止；一般情況下24小時后可局部熱敷，有利于傷處淤血和滲出液的吸收，促進受傷部位血液循環，加快恢復。　　4.外擦與內服藥物相結合，必要時可服用一些活血化瘀、消腫止痛類的中成藥。　　醫生提醒，踝關節扭傷的治療周期一般為2-4周。較重的患者應借助X光攝片檢查，排除骨折的發生，以便得到及時有效的治療。專家支招：高血壓患者如何吃得營養健康哮喘久治不好或是家中寵物惹的禍專家：哮喘無法根治停藥需達六條標準營養專家：夜班族如何吃好“第四餐”警惕女性患上乳腺癌的八大預兆我國乙肝病毒攜帶者減少1900萬人健康熱點排行·三種食物春夏多吃排毒效果好·吃對芝麻醬搭配正確食物最養生·一周讓你減10斤雞蛋減肥食譜

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